Tu as sans doute déjà entendu parler de coaching. C’est partout : coaching de vie, coaching professionnel, coaching de carrière, coaching sportif, coaching d’équipe…
Mais au fond, qu’est-ce que le coaching ? Est-ce simplement quelqu’un qui nous pose des questions ? Est-ce une manière de nous motiver ? Est-ce qu’un coach va nous dire quoi faire ? Et surtout : est-ce qu’il faut avoir un gros problème pour faire appel à un coach ?
La réponse courte : non.
Le coaching est avant tout un espace de réflexion et d’action, construit autour de toi, de ce que tu veux et de ce que tu souhaites faire évoluer.
Mais voyons concrètement ce que cela signifie.
Le coaching, c’est quoi exactement ?
L’International Coaching Federation (ICF) définit le coaching comme un partenariat avec le client, orienté vers l’action et vers la réalisation de ses objectifs, de sa vision ou de ses aspirations. Le processus s’appuie notamment sur le questionnement, la prise de conscience, la responsabilité et un accompagnement structuré.
Dit plus simplement : le coach ne vient pas avec la réponse à ton problème. Il t’aide à trouver les tiennes.
Cela peut sembler assez simple. Et pourtant, c’est précisément ce qui fait la particularité du coaching. Quand quelque chose nous préoccupe, nous avons souvent déjà beaucoup réfléchi. On demande l’avis de notre partenaire. On en parle à une amie ou à un ami. On cherche sur Google. On écoute des podcasts. On lit des livres. On demande parfois même à ChatGPT ce qu’il ferait à notre place.
Et malgré tout… On tourne en rond.
Parce que le problème n’est pas toujours de manquer d’informations. Parfois, on a surtout besoin d’un espace où poser les choses autrement, prendre du recul, voir ce qu’on ne voyait plus et remettre ses propres priorités au centre.
C’est là que le coaching peut avoir sa place.
Que fait concrètement un coach ?
Un coach n’est pas là pour te donner une liste de solutions toutes faites.
Son rôle est plutôt de créer un cadre dans lequel tu peux réfléchir autrement, prendre conscience de certains fonctionnements et faire émerger tes propres réponses.
Concrètement, cela peut passer par des questions, une écoute attentive, des reformulations, des mises en perspective, des exercices ou outils adaptés à ce que tu travailles, ou encore l’identification de ce qui te bloque et des actions que tu pourrais mettre en place.
Et parfois, une question toute simple suffit à faire bouger quelque chose.
« Qu’est-ce que toi, tu veux vraiment ? »
Pas ce que tu devrais vouloir. Pas ce que les autres attendent. Pas ce qui semble être la décision la plus raisonnable sur le papier.
Toi.
Le coaching crée justement cet espace pour revenir à cette question.
Alors, un coach ne donne jamais de conseils ?
Le coaching n’a pas pour objectif de dire au client ce qu’il doit faire.
C’est une différence importante avec d’autres formes d’accompagnement comme le conseil ou le mentorat.
Un consultant va généralement apporter son expertise et ses recommandations.
Un formateur va transmettre des connaissances ou des compétences.
Un mentor peut partager son expérience et conseiller une personne à partir de celle-ci.
Le coach, lui, travaille davantage à partir de ce que tu sais, penses, ressens, souhaites et peux construire toi-même.
L’objectif n’est donc pas que le coach prenne les décisions à ta place. Au contraire : il s’agit de t’aider à être suffisamment au clair avec ce qui compte pour toi pour pouvoir prendre tes propres décisions.
L’ICF présente d’ailleurs l’autonomie du client comme un élément important du processus de coaching.
Et c’est plutôt rassurant, non ? Parce que si tu consultes un coach pour savoir si tu dois quitter ton travail, changer de vie ou prendre telle ou telle décision, la dernière chose dont tu as besoin est probablement que quelqu’un d’autre décide à ta place.
Est-ce que le coaching, c’est de la thérapie ?
Non.
Le coaching et la thérapie peuvent parfois se compléter, mais ils ne poursuivent pas exactement le même objectif et ne reposent pas sur la même posture.
Le coaching est généralement orienté vers le présent et le futur, les objectifs, les choix, les ressources et les actions. Il peut être particulièrement pertinent lorsque tu veux faire évoluer une situation, prendre une décision, retrouver de la clarté ou passer à l’action.
La thérapie, quant à elle, relève d’un autre cadre et peut notamment permettre de travailler sur une souffrance psychique, des difficultés psychologiques ou des problématiques nécessitant un accompagnement thérapeutique.
Un coach sérieux doit aussi savoir reconnaître les situations qui dépassent son champ de pratique et orienter la personne vers un autre professionnel lorsque c’est nécessaire. Les standards ICF accordent notamment une place importante à l’éthique et à la responsabilité professionnelle.
Faire appel à un coach ne signifie donc pas que tu vas mal.
Et consulter un thérapeute ne signifie pas non plus que tu as « échoué » à avancer seul·e.
Ce sont simplement des accompagnements différents, qui peuvent parfois intervenir à des moments différents ou se compléter.
Si tu hésites justement entre coaching, psychologie et thérapie, j’en parle plus en détail dans [Coaching, psychologie, thérapie : quelle différence et comment savoir vers qui se tourner ?].
À quoi ressemble une séance de coaching ?
Il n’existe pas une séance identique pour tout le monde. Et c’est justement le principe.
Une séance commence généralement par un point sur ce que tu souhaites travailler aujourd’hui.
Peut-être que tu arrives avec une question très précise :
« Est-ce que je dois accepter ce nouveau poste ? »
Ou avec quelque chose de beaucoup plus diffus :
« Je ne sais pas ce qui ne va pas, mais je sens que quelque chose ne colle plus. »
Ou encore :
« J’ai réfléchi à cette situation pendant des semaines et je n’arrive toujours pas à avancer. »
À partir de là, le travail se construit ensemble.
Le coach va t’aider à préciser ce que tu veux obtenir de la séance, puis te challenger à travers ses questions et ses observations. Il peut y avoir des prises de conscience. Parfois des hésitations. Parfois un changement de perspective. Et parfois aussi un bon vieux : « Ah… OK. Je n’avais jamais vu les choses comme ça. »
L’objectif n’est pas simplement de passer 1h ou 1h30 à parler. C’est de repartir avec une compréhension différente, une décision, une piste, une action ou un prochain pas qui a du sens pour toi.
Dans une démarche de coaching, les actions entre les séances font également partie du processus.
Faut-il savoir exactement ce qu’on veut avant de commencer ?
Non.
Et c’est probablement l’une des idées reçues les plus gênantes autour du coaching.
Tu peux très bien arriver en disant : « Je ne sais pas ce que je veux. » C’est même parfois exactement la raison pour laquelle tu viens.
Tu peux savoir que quelque chose ne te convient plus sans savoir quoi changer.
Tu peux avoir plusieurs options et être incapable de choisir.
Tu peux avoir envie de bouger sans savoir vers quoi.
Tu peux avoir beaucoup réfléchi… sans réussir à transformer toutes ces réflexions en décision.
Le coaching peut justement servir à passer du flou à davantage de clarté. Pas forcément à trouver immédiatement « la réponse », mais à commencer à distinguer ce qui compte vraiment pour toi, ce qui ne te convient plus, ce que tu fais parce que tu penses devoir le faire, ce que tu veux réellement, ce qui te retient et les possibilités qui s’offrent à toi.
Si c’est précisément là où tu en es aujourd’hui, j’y consacre un article entier : [Je ne sais plus ce que je veux : par où commencer ?]
Faut-il avoir un « vrai problème » pour faire du coaching ?
Non plus.
Tu peux avoir une vie qui semble parfaitement correcte sur le papier : un travail, des proches, des projets, un logement, une situation financière correcte. Et pourtant ressentir cette petite voix qui revient : « C’est bizarre… je ne suis pas malheureux·se, mais je ne suis plus vraiment bien non plus. »
Tu n’as pas nécessairement besoin d’attendre que tout s’écroule pour te poser des questions. Le coaching peut aussi être un espace pour faire le point avant qu’une situation devienne problématique. Parce qu’il n’est pas toujours nécessaire de tout remettre en question. Parfois, ce dont tu as besoin est beaucoup plus subtil : une limite à poser, une priorité à revoir, une décision que tu repousses, une façon différente de fonctionner, une envie que tu n’oses pas encore écouter ou simplement une meilleure compréhension de ce qui est devenu important pour toi.
Est-ce que le coaching va forcément me pousser à changer de vie ?
Non.
Et heureusement.
Le coaching ne part pas du principe que ta vie est à refaire. Il part de ce que tu veux travailler.
Peut-être qu’une démarche de coaching t’amènera à changer de travail. Peut-être qu’elle t’amènera à rester exactement là où tu es, mais différemment. Peut-être que tu réaliseras que tu as besoin d’un grand changement. Ou au contraire, que quelques ajustements suffisent.
Il n’y a pas de scénario pré-écrit. Tu gardes la main sur tes choix, tes décisions et ton rythme. C’est d’ailleurs une dimension importante du coaching : le coach est ton partenaire de réflexion, pas le pilote de ta vie.
Et si ton envie de changement ne signifie pas forcément que tu dois tout plaquer, j’en parle plus précisément ici : [Changer de vie sans tout plaquer : par où commencer ?]
Pour qui le coaching peut-il être utile ?
Il existe de nombreuses formes de coaching et autant de raisons de faire appel à un coach.
L’ICF Belgium cite notamment les situations de décision, de transition professionnelle, d’évolution de carrière, de confiance, de développement de compétences ou encore certains enjeux personnels.
Dans mon approche, le coaching peut notamment être pertinent si :
- tu sens que quelque chose ne colle plus dans ta vie professionnelle ou personnelle ;
- tu tournes beaucoup dans ta tête sans parvenir à avancer ;
- tu dois prendre une décision importante ;
- tu as envie de changement mais tu ne veux pas forcément tout bouleverser ;
- tu ne sais plus très bien ce que tu veux ;
- tu as déjà beaucoup travaillé sur toi mais tu as du mal à transformer tes prises de conscience en actions ;
- tu aimerais simplement prendre un vrai temps pour toi et remettre un peu de clarté dans tout ce qui se mélange.
Tu n’as pas besoin d’arriver avec une problématique parfaitement formulée. Tu peux simplement arriver avec ce qui te trotte dans la tête.
Et si tu te demandes justement si le coaching pourrait correspondre à ta situation, tu peux aussi lire [Est-ce que le coaching est fait pour moi ?].
Alors, pourquoi faire appel à un coach ?
Parce qu’il y a des moments où réfléchir seul·e ne suffit plus. Pas parce que tu es incapable de trouver tes réponses, mais parce qu’il est parfois difficile de voir clairement quand on est à l’intérieur de sa propre histoire.
Un regard extérieur peut aider à faire émerger ce qui était là depuis le début.
Une question peut débloquer une réflexion.
Une reformulation peut faire apparaître une évidence.
Un cadre peut permettre de passer enfin de « j’y pense » à « je fais quelque chose ».
Et petit à petit, le but n’est pas de devenir dépendant·e de ton coach. C’est exactement l’inverse. C’est de repartir avec davantage de clarté, de confiance et d’autonomie pour continuer à avancer par toi-même.
Si tu as déjà beaucoup réfléchi, beaucoup lu ou beaucoup travaillé sur toi et que tu te demandes ce qu’un accompagnement humain peut apporter en plus, j’en parle ici : [J’ai déjà tout essayé tout•e seul•e : qu’est-ce qu’un coach peut m’apporter ?]
Quelques questions qu’on me pose souvent
Combien de séances faut-il pour faire du coaching ?
Il n’y a pas de nombre de séances défini et obligatoire. Cela dépend de ce que tu souhaites travailler, de ton objectif et de ton rythme.
Peut-on faire une séance de coaching en ligne ?
Oui. Le coaching peut se faire en présentiel ou en visio, selon le format choisi. Je coache justement beaucoup en visio, ça apporte beaucoup de flexibilité et a autant d’impact.
Comment savoir si le coaching est fait pour moi ?
Tu n’as pas besoin d’en être certain•e avant de commencer. Le premier échange permet justement de voir ce que tu recherches et si mon approche correspond à ce dont tu as besoin.
Et le coaching avec moi ?
Chez Co-impact, je conçois le coaching comme un espace où tu peux poser les choses sans avoir besoin d’arriver avec une solution toute faite.
Je ne suis pas là pour te dire ce que tu dois faire. Je vais plutôt t’aider à regarder ce qui se joue, te challenger quand c’est nécessaire, mettre en lumière certains fonctionnements et transformer les prises de conscience en actions concrètes. Avec douceur, mais pas en mode « tout va bien, ne change rien ». Avec exigence, mais sans jugement. Et surtout, sans décider à ta place.
Parce que ton objectif n’est peut-être pas de tout plaquer. Peut-être simplement de comprendre ce qui ne te convient plus, de retrouver ce qui compte pour toi et de choisir la suite avec davantage de clarté.
Clarifier. Choisir. Avancer. À ta manière.
Tu te demandes si le coaching pourrait t’aider ?
Tu n’as rien à préparer et rien à prouver.
On peut simplement prendre 20 minutes pour faire connaissance, voir ce que tu traverses et vérifier ensemble si mon approche peut te convenir.
Le premier échange est gratuit et sans engagement.
→ Réserver mon échange découverte
Coline, coach et fondatrice de Co-impact
Formée à la LCA (standards ICF), je t'aide à y voir plus clair et à passer à l'action, en visio de partout ou en présentiel à Overijse et dans les environs (Bruxelles et Brabant wallon).
→ [En savoir plus sur mon approche]